Veja abaixo regras básicas sobre a quantidade de sono média para crianças dependendo da idade.
Lembre-se de que cada criança é diferente - há algumas que precisam dormir mais que as outras. A variação de uma criança para outra pode ser bem ampla, dependendo da personalidade e do organismo de cada uma.
| Idade | Durante a noite | Durante o dia | Total |
|---|---|---|---|
| Recém-nascido | 8h30min | 8h30 (várias sonecas) | 17h |
| 1 mês | 9h | 8h (várias sonecas) | 17h |
| 3 meses | 10h | 6h (3 sonecas) | 16h |
| 6 meses | 10h | 5h (2 ou 3 sonecas) | 15h |
| 9 meses | 11h | 3h30min (2 sonecas) | 14h30min |
| 1 ano | 11h | 3h (2 sonecas) | 14h |
| 1 ano e meio | 11h | 2h30min (1 soneca) | 13h30min |
| 2 anos | 11h | 2h (1 soneca) | 13h |
| 3 anos | 10h30min | 1h30min (1 soneca) | 12h |
Cuidado para não se confundir. Se seu filho se recusa a ir para a cama antes das 23h, não quer dizer que ele não precise de tanto sono.
Pense nas seguintes perguntas, para saber se ele está dormindo o suficiente:
- Seu filho sempre dorme quando anda de carro ou de ônibus?
- Você precisa acordar seu filho quase todo dia de manhã?
- Ele fica irritado, nervoso e manhoso durante o dia?
- Certas noites, seu filho "desmaia" muito mais cedo que o horário normal?
Se você respondeu "sim" a qualquer uma das perguntas, é possível que seu filho esteja dormindo menos do que precisa.
Aprenda a cultivar bons hábitos de sono na criança: